Stress r en naturlig del av livet. En viss mngd stress kan vara nyttig och motiverande,men fr mycket stress under en lngre period kan vara skadligt fr hlsan. Men vad r egentligen en normal och hlsosam stressniv? I denna artikel gr vi igenom vad stress r,vilka faktorer som pverkar stressnivn och ger tips p hur man kan hlla sin stress p en hanterbar niv. Mindtemp r ett fretag dr du ven kan mta stress med hjlp av deras stressmtare.
Vad r stress?
Stress r kroppens stt att reagera p krav och pfrestningar. Nr vi upplever ngot som hotfullt eller utmanande utlses stressresponsen. Stresshormoner som adrenalin och kortisol fristts i kroppen. Dessa hormoner kar puls,blodtryck och energiniver. Musklerna spnns och andningen blir snabbare fr att frbereda kroppen p att hantera hotet. Detta r helt naturliga reaktioner som har utvecklats fr att skydda oss frn fara.
Faktorer som pverkar stressnivn
Vilken stressniv som r normal och hanterbar varierar frn person till person. Fljande faktorer spelar in:
Personlighet – Vissa personlighetstyper pverkas mer av stress n andra. Perfektionister och overtnkare tenderar att ha svrare att slappna av.
Erfarenheter – Tidigare trauma och svra upplevelser kan gra att man lttare upplever hg stress.
Socialt std – Att ha mnniskor omkring sig som man kan prata med och f std av minskar stress. Ensamhet kar stressen.
Hlsa – God fysisk och psykisk hlsa gr att man generellt klarar hgre stressniver. Kroniska sjukdomar kan snka stresstrskeln.
Levnadssituation – Stressfyllda livshndelser som skilsmssa,flytt eller ekonomiska problem hjer den upplevda stressen.
Tips fr att hantera sin stress
Hr r ngra stt man kan hlla sin stress p en hlsosam niv:
Motionera regelbundet – det snker stresshormonerna.
Varva ner ibland – ta pauser och vila under dagen.
Prata med ngon om det som stressar dig.
Fokusera p det du kan pverka och acceptera resten.
Lr dig sga nej till taganden som blir fr mycket.
Se ver dina rutiner och vanor – finns det saker du kan frenkla?
Skaffa std om stressen knns vermktig – prata med lkare eller terapeut.
Slutsats
En viss niv av stress hr till ett normalt liv. Genom att lra knna dina stressreaktioner och vad just du behver fr att m bra,kan du hitta en hanterbar balans. Tveka inte att be om hjlp om stressen blir fr hg. Med rtt verktyg och std kan de flesta lra sig hantera sin stress p ett hlsosamt stt.